🌬 RESPIRAR

¿Sabes respirar…,? 👉🏻 😉 👈🏻 ¿Conoces algún beneficio?

La respiración es el proceso por el cual los seres vivos intercambian gases con el medio ambiente, tomando oxígeno y eliminando dióxido de carbono. La respiración humana se puede dividir en cuatro momentos o fases, según los criterios anatómicos y bioquímicos que se consideren.

Fases de la respiración

**Inspiración** Momento en el que el aire entra en los pulmones, gracias a la contracción del diafragma y de los músculos intercostales, que aumentan el volumen de la caja torácica y crean una presión negativa que atrae el aire. En la inspiración, el oxígeno se difunde desde los alvéolos pulmonares hacia la sangre, donde se une a la hemoglobina de los glóbulos rojos.

**Pausa post-inspiratoria** Momento en el que se mantiene el aire dentro de los pulmones, sin que haya movimiento de entrada o salida. En esta fase, se produce un equilibrio entre la presión interna y externa de los pulmones, y se facilita el intercambio gaseoso entre los alvéolos y los capilares sanguíneos.

**Espiración** Momento en el que el aire sale de los pulmones, gracias a la relajación del diafragma y de los músculos intercostales, que disminuyen el volumen de la caja torácica y crean una presión positiva que expulsa el aire. En la espiración, el dióxido de carbono se difunde desde la sangre hacia los alvéolos pulmonares, donde se elimina al exterior. El dióxido de carbono es el producto final del metabolismo celular y debe ser eliminado para evitar la acidosis.

**Pausa post-espiratoria** Momento en el que se vacían los pulmones, sin que haya movimiento de entrada o salida. En esta fase, se produce un equilibrio entre la presión interna y externa de los pulmones, y se prepara el sistema respiratorio para iniciar un nuevo ciclo.

Estas cuatro fases conforman un ciclo respiratorio completo, que se repite unas 12 a 20 veces por minuto en un adulto sano en reposo. La frecuencia respiratoria puede variar según la edad, el estado físico, el nivel de actividad, las emociones y las condiciones ambientales.

La respiración es un proceso vital que está regulado por el centro respiratorio del tronco encefálico, que recibe información de diversos receptores químicos y mecánicos distribuidos por todo el cuerpo.

La respiración también puede ser modificada voluntariamente por la corteza cerebral, lo que permite realizar ejercicios de control respiratorio con fines terapéuticos o de relajación.

👉🏻😉 Benefíciate respirando 😉👈🏻

Algunos beneficios como son la…,

👉🏻Reducción del esfuerzo del corazón y la tensión arterial.

👉🏻Mejora de la circulación sanguínea.

👉🏻Disminución del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

👉🏻Estimulación de las funciones respiratorias, cardio metabólicas, circulatorias, nerviosas y cerebrales.

👉🏻Reducción del estrés y la ansiedad.

👉🏻Mejora de la concentración y la memoria.

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👉🏻😉@giarbini _ ACMET SENIOR😉👈🏻